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驚人網路調查》英格蘭78%成人心臟年齡偏高，增加早死風險！英國政府10招教「護心」

心臟是人類生存的重要器官，不過你知道自己的「心臟年齡」是幾歲嗎？對你的健康有什麼影響嗎？英格蘭公共衛生署近來力推「檢查你的心臟年齡」網路調查，至今已有190萬人上網測驗，受測民眾卻有78%的心臟年齡比實際年齡還高。英國政府警告，心臟年齡偏高的民眾，早死、中風的機率更高。英國健保系統也向民眾推薦，10個擁有健康心臟的小撇步，幫助民眾從生活做起，保有一顆健康的心臟。

16道題目測出心臟年齡

這項由英格蘭公共衛生署（Public Health England）推動的「檢查你的心臟年齡」（Check Your Heart Age）網路調查，設計16道題目，調查民眾的出生年月日、性別、種族、身高、體重、抽菸習慣、郵政碼、血壓、膽固醇，以及各項疾病病史，例如心血管疾病、糖尿病、風濕性關節炎省錢大作戰好康活動（rheumatoid arthritis）、慢性腎臟病與心房纖維顫動（rheumatoid arthritis）。

測驗並詢問是否有近親在60歲前罹患心血管疾病、是否接受高血壓治療等問題，民眾全部填答完畢後，即可得知自己的心臟年齡，還能得知未來10年心臟病發作以及中風的機率。英格蘭公共衛生署指出，設計這項測驗，是用來促使那些覺得自己健康的民眾，也注意內在器官的健康。

英格蘭公共衛生署推出的「檢查你的心臟年齡」網路調查。（英格蘭公共衛生署）

190萬民眾填寫調查 78%心臟年齡比實際年齡還高

逾190萬名英格蘭民眾填寫調查，結果相當驚人：高達78%的受測者心臟年齡比實際年齡還來得高，34%受測者的心臟年齡比實際年齡至少高出5歲，更有14%的民眾的心臟年齡，較實際年齡至少高出10歲。若以性別與年齡分類，英格蘭男性的心臟比女性的心臟還來得脆弱，31%的60多歲受測男性心臟年齡比實際年齡高10歲，70多歲男性更高達42%。60、70多歲受測女性則分別有19%與33%的民眾，心臟年齡較實際年齡高10歲。

英格蘭公共衛生署心血管疾病防治專家華特爾（Jamie Waterall）教授警告，任何心臟年齡較實際年齡還高的民眾，將增加早死或晚年行動不便的風險。他指出：「這麼多人因為心臟病、中風等疾病，面臨不必要的死亡風險，令人擔憂。不過我對此並不驚訝…..我們人口愈來愈肥胖，還遭遇很大的健康問題，像是高血壓、高膽固醇、喝酒或是身體不運動。」

心臟病、中風年殺8.4萬英格蘭人

《衛報》（The Guardian）報導，英國以「歐洲胖國」著稱，肥胖問題嚴重，英格蘭公共衛生署指出，英格蘭66.8%的男性、57.8%的女性體重過重或肥胖。再加上現代人長期久坐不動，英國心臟基金會（The British Heart Foundation）去年的研究顯示，高達2000萬英國人不運動，增加罹患心臟病的機率。英國健保每年則需耗費12億英鎊（新台幣485億元）治療心臟病。光是英格蘭，每年就有8萬4000人死於心臟病或中風。

有鑑於心血管疾病對英國人健康危害甚大，英國心臟基金會、中風協會（Stroke Association）都支持政府的心臟年齡調查，督促30歲以上的民眾盡速上網測驗，了解自己的心臟是否健康。華特爾強調，80%的心臟疾病與中風可以預防，若民眾能保持健康的生活習慣，英格蘭每天至少有50人不必因此而死。

英國政府教護心：戒菸運動控體重，攝取纖維和蔬果

得知自己的心臟年齡後，更重要是如何「護心」，降低心臟年齡。英國健保系統（NHS）在官方網站上列出10招保有健康心臟的生活訣竅。第一項就是戒菸，因為吸菸是罹患冠狀心臟疾病的主要原因，NHS指出，戒菸一年之後，心臟病發的風險就會降至癮君子的一半；再來是多運動，NHS建議，民眾每週應進行150分的適度有氧運動，可以每週選5天，各花30分鐘運動。

NHS建議，民眾應採行低脂、低糖，攝取蔬菜水果的健康飲食，以及規律運動，有助於控制體重。NHS也提出多項飲食建議：每天至少攝取30公克的纖維，全麥麵包、穀物、帶皮的馬鈴薯都富含纖維；降低攝取飽和脂肪，因為攝取太多飽和脂肪，會增加血液裡的膽固醇，提升罹患心臟病的風險，應盡量食用瘦肉，少吃肥肉，或是以1%脂肪的牛奶取代全脂牛奶；每天至少攝取5種不同的蔬菜、水果，這些蔬果是攝取纖維、維他命與礦物質的重要來源。


英國政府教護心：多魚少鹽少喝酒

NHS指出，成人每天應該攝取少於6公克的鹽，若要維持健康的血壓，就要降低鹽分攝取，並參看食品的營養標示，若一樣食品每100公克含有1.5公克的鹽或是0.6公克的鈉，即屬於高鹽食品；每週至少攝取2次魚類，包括鮪魚、鮭魚、沙丁魚、鯖魚等富含油脂的魚種，因為它們富含omega-3脂肪酸，可以對抗心血管疾病。

另外，喝酒也與心臟健康有關。NHS建議民眾少喝酒，因為酒類含有熱量，若不適度飲酒恐影響腰圍寬度，進而影響心臟。最後，NHS則呼籲民眾在採買食物時，閱讀食品標示，確認食物的脂肪、鹽分、糖類、卡路里等成分含量，才能量身訂製自己的飲食菜單。（推薦閱讀：一口一口吃掉健康！WHO：全球19億成年人過重，過胖人口成長近3倍）

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一場地震看大企業賑災哲學

撰文＝呂俊儀 （圖片來源／台積電）

花蓮7級強震，不少大企業慷慨解囊宣佈捐款，但每一次災難發生後，各大企業高喊捐款金額數字，成了另類的捐錢比賽，以這次花蓮賑災中央政府與地方政府互喊撥款金額，更不難看到救災政治學的醜陋一面。

花蓮地震如今進入災後重建階段，仍有企業公布提供資金援助，但回顧這次企業對賑災的反應，不免感受如過往的數字競賽又再次浮現，但也有如台積電、聯發科採較務實的送暖方式，不把錢掛在嘴邊，反而讓災區民眾更暖心，一場地震，再次看出企業賑災哲學。

大企業踴躍捐款，然後呢？

俗話說，「有錢好辦事」，捐款救災絕對是必要，也最直接，但捐款送暖背後，常常伴隨不少負面質疑聲，排除捐款抵稅，捐出的善款用在何處？有沒有實際幫助到災民？都是企業捐款後很在意的事情。

這次花蓮強震後3天，來自社會各界捐款就已逼近10億元，其中，企業更是慷慨解囊，為善不落人後，根據統計，這次科技業捐款超過千萬的公司，包括鴻海董事長郭台銘與集團合計1.2億元，花蓮人的和碩董事長童子賢與公司合計4500萬元，其他包括日月光、億光、聯發科、中華電、緯創、仁寶、大同捐款也都達千萬元。

金融業方面，國泰金捐款3000萬元、9大公股行庫捐贈2100萬元，證券期貨機構與富蘭克林投顧/富蘭克林華美投信各分別捐助2000萬元，富邦金、永豐金、台新金、玉山金、上海商銀、中華開發/中壽等同樣也達千萬元；傳產業的台塑企業捐助5000萬元，遠東集團3000萬元，正隆、統一、華紙、和泰、信義房屋、華航、全聯、新光三越等，捐款金額都有1000-2000萬元間。

台積電救災讓「愛在需要時」

事實上，近年企業逐漸重視企業社會責任（CSR），對於重大天災的災難救助，不但「宣佈」比速度，捐款「金額」等等都有不少眉眉角角。這次地震發生後，宏碁在隔日一早就先透過新聞稿發佈捐款消息，算是較早拋磚引玉的企業之一，但除了捐款，從921、88風災之後所累積的救災經驗，更有大企業轉向以更務實的作法。

台積電3、4年前在高雄氣爆中的救災實務，被社會各界引為佳話，當時董事長張忠謀說，「台積電在921地震、88風災時捐了很多錢，但1年後發現捐款還沒用完，受捐單位也不知道如何用錢」，「捐錢的企業捐完之後就覺得盡完責任，但能夠出點力加上錢花在刀口上，這樣最好。」

這次花蓮地震發生後，台積電、鴻海等指標企業，並非在第一時間有救災動作，引起網民閒言閒語，但實際上，這是對企業文化不夠了解。張忠謀夫人、台積電慈善基金會董事長張淑芬在地震發生後55小時，連告知張忠謀醫生都沒有，就先赴現場了解災民需求，評估台積電能協助之處。

12日台積電宣佈3階段計畫，由於不少災民傳出缺水問題，果不其然，台積電以自家因應缺水很有經驗的做法，立即調派10部水車，並注意到台積電做公益最關注的老人問題，派遣搬運工協助清理家園。

農曆年後，台積電將仿效高雄氣爆的心靈輔導營，帶領災區兒童離開災區；還要協助修補受損的房舍。災後復原上，除公司同仁募款，也邀集國際半導體產業協會（SEMI Taiwan）會員企業，及供應鏈企業一同參與。至於長期計畫，台積電說明觀光產業並非台積電專業，但會投入資源協助重建花蓮觀光。

企業救災文化哲學大不同

與台積電一樣關注災區學童的還有聯發科，聯發科透過基金會提撥專款幫助受災孩子及在學學生，未來2年學費及學習雜支等費用，董事長蔡明介還加碼捐助災民住宿費用。另外，郭董在愛心嘉年華上親自站台義賣產品，還加碼捐款金額，初衷也都是要幫助災民。

企業捐款賑災需不需要「敲鑼打鼓」，見仁見智，不過以CSR的角度來思考，投入的每一分資源、金錢，能不能創造出倍數的社會價值才是重點。這次花蓮地震，再次看到台積電、聯發科等企業從自身所長發揮急難救助的效率，當然，如電子品牌廠商提供產品免費檢修、換新等協助，壽險/產險業啟動應變機制，甚至不少企業捐助自家產品物資，種種做法，看出企業文化與救災哲學大不同。

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